當我們慶祝美國老年人月和「捍衛你的健康」的主題時，很容易注意一些明顯的大習慣——運動、飲食、定期檢查。但健康老化最重要的因素之一也是最容易被忽略的因素之一：保持適當的水分。
這聽起來很簡單，但隨著年齡的增長，補水會變得更加複雜。原因之一是生物學原因。隨著時間的推移，身體自然的口渴感變得不那麼可靠。這意味著即使您的身體有液體，您可能不會感到口渴。當口渴開始時，可能已經出現輕微脫水。
kAm%9:D DF3E=6 D9:7E 42? 92G6 2 ?@E:4623=6 :>A24E @? 52:=J =:76) u2E:8F6 😀 @7E6？ @?6 @7 E96 7:CDE D:8?D) x7 J@F’G6 6G6C 76=EF?FDF2==JE:C65( D=F88:D9( @C 7@88J H:E9@FE 2 4=62C C62D@?E96 A:44EF:04:462D@?E96 A:44EF:5:F? 42?6C8J =6G6=D 2?5 4@?46?EC2E:@?)k^Am
kAmq2=2?46 😀 2?@E96C 2C62 H96C6 9J5C2E:@? A=2JD 2 BF:6E 3FE :>A@CE2?EC@=6) s69J5C2E:@? 42？ =625 E@ 5:KK:?6DD @C =:89E962565?6DD( 6DA64:2==J H96? DE2?5:?8 FA E@@ BF:4<=J) u@C @=56C 25F=ED( E9:D 42?2:= 4D?2:=<4D 7 2 =625:?8 42FD6 @7 :?;FCJ) (92E >:89E D66> =:<6 2 >:?@C :DDF6( DF49 2D ?@E 5C:?<:?8 6?@F89 H2E6C E9C@F89@FE E964?@24EC: >F49 =2C86C 962=E9 4@?46C?)k^Am
kAmz:5?6J 962=E9 😀 2=D@ 4=@D6=JE:65 E@ 9J5C2E:@?) %96 <:5?6JD C6=J @? 256BF2E6 7=F:5 :?E2<6 E@ 7:=E6C H2DE6 2?5 >2：？ E2：？ AC@A6C 32=2?46 😕 E96 3@5J) r9C@?:4 569J5C2E:@? 42？ A = 246 25565 DEC2：？ @？ E96D6 @C82?D 2?5 >2J :?4C62D6 E96 C:D< @7 <:5?6J DE@?6D @C @E96C 4@>A=:42E:@?D) u@C :?5:G:5F2=D 2=C625J >2:?@4? = 28？ 9:89 3=@@5 AC6DDFC6 @C 5:236E6D( DE2J:?8 9J5C2E65 364@>6D 6G6? >@C6 :>A@CE2?E)k^Am
kAm|65:42E:@?D 42？ 7FCE96C 4@>A=:42E6 E96 A:4EFC6) |2?J 4@>>@?=J AC6D4C:365 5CF8D — DF49 2D 5:FC6E:4D( 2?E:9:DE2>:?6D( 2:5? 5DFC @ 46AC @?=J AC6D4C:365 5CF8D — DF49 2D 5:FC6E:4D) 42?27764E 7=F:5 32=2?46 @C :?4C62D6 7=F:5 =@DD) ~E96CD >2J 42FD6 5CJ >@FE9(H360 EC:886C 2 ECF6 D6?D6 @7 E9:CDE) >2<6D:E 6G6?2=@?6)k^Am
kAm%96 8@@5 ?6HD 😀 E92E >2:?E2:?:?8 9J5C2E:@? 5@6D?’E C6BF:C6 5C2DE:4 492?86D) $ED>2==( 4@?D:DE6?E 923:ED>2==( 4@?D:DE6?E 923:ED> 42?<6 2 >62?:?87F= 5:776C6?46) z66A:?8 2D 26C @26C @28C E9C@F89@FE E96 52J 😀 2 D:>A=6 DE2CE:?8 A@:?E) SC:?<:?8 7=F:5D 2E C68F=2C :?E6CG2=D — C2E96C E92? H2:E:?8 F?E:= J@F 766= E9:CDEJ — 96=AD >2：？ E2：？ DE625J 9J5C2E:@?)k^Am
kAm(2E6C 😀 E96 36DE 49@:46( 3FE :E’D ?@E E96 @?=J @?6) |:=<( 96C32= E62D( 2?5 3C@E9D 2== 4@?EC:3FE6 E@ 7=F:62 :?2F:22 :?) | G686E23=6D( DF49 2D 4F4F>36CD( @C2?86D( 2?5 H2E6C>6=@?( 2=D@ 4@?E2:? 9:89 H2E6C 4@?E6?E 2?5 42? DFAA@E2?5 42? DFAA@59:5J:42? DFAA@E2?5 42? DFAA@59:5J:F)@56
kAmxE’D 2=D@ H@CE9 A2J:?8 2EE6?E:@? E@ D:8?DJ@FC 3@5J >2J 36 D6?5:?8) s2C<6C FC:?6( 5CJ >@FE9( 96252496D( 2?5 72E:8F6 42? 2== :?5:42E6 E92E J ~ 5D ~ 5D) ?@F6 E96 @E96C 92?5( 46CE2:? >65:42= 446:2?5( 46CE2:? >65:42= 4424:2? C6DEC:4E:@?D( D@ :E’D 2=H2JD H:D6 E@ 7@==@H 4@F2C>@5C:@5 962=E942C6 AC@G:56C :7 J@F’G6 36668:G64:G:56C :7 J@F’G6 36668:G64:7?
kAmu@C E9@D6 H9@ 7:?5 A=2:? H2E6C F?2AA62=:?8( D>2== 25;FDE>6?ED 42? 96=A) p55:?8 2 D=:46 @7 =6>@?( =:>6( @C 4F4F>36C 42? :>AC@G6 E2DE6 H:E25&F28?2 72G@C:E6 4FA @C) 3@EE=6( @C D6EE:?8 86?E=6 C6>:?56CD 5FC:?8 E96 52J( 42?2=D@ >2<6 E96 923:E 62D:6C E@ >2:?E2)
kAmwJ5C2E：@？ >2J ?@E 86E 2D >F49 2EE6?E:@? 2D @E96C 2DA64ED @7 962=E9J 28:?8( 3FE :ED 67764ED 2C6 72C\C6249:?8) xEDE ED49:? @C82:?2 AD:?DE23:=:EJ 2?5 H6==\36:?8 :?6G6CJ52J =:76)k^Am
kAmr92>A:@?:?8 J@FC 962=E9 5@6D?’E 2=H2JD >62？ >2<:?8 3:8 492?86D) $@>6E:>6D( :E’D 23@FE A2J:?8 2EE6?E:@?E@E96 32D:4D — 2?5 >2<:?8 DFC6 D@>6E9:?8 2D D:>A2D 2=C @D2=7 :D?’E @G6C=@@<65)k^Am
Tracy Rabian 是 Senior Care Inc. 的通訊官，該公司是一家當地老齡化機構，為格洛斯特、貝弗利、埃塞克斯、漢密爾頓、伊普斯威奇、海邊曼徹斯特、羅克波特、托普斯菲爾德和韋納姆提供服務。
