塔米·西爾弗曼
印第安納青年學院院長兼首席執行官
2026 年 5 月 22 日
多年來，關於青少年心理健康的討論一直集中在這場危機上，這是可以理解的。年輕人焦慮、憂鬱、孤獨和壓力的比率上升引起了全國的關注。印第安納州各地的家庭、學校、醫療保健提供者和社區組織繼續努力滿足這種不斷增長的需求。
但除了這重要的對話之外，另一個問題也值得同樣關注：什麼可以幫助年輕人茁壯成長？
研究越來越多地為我們指明了答案。穩固的人際關係、穩定的環境、健康的生活習慣和支持性社區並不是孩子生活中的「額外好處」。這些保護性因素可以增強心理健康，幫助年輕人以更大的韌性和希望來應對挑戰。
大多數成年人仍然能說出小時候讓他們感到安全、被鼓勵、被理解或被重視的人的名字。無意中聽到的家長。一位教練注意到了。一位相信他們的老師。登記入住的鄰居這些關係有時比我們意識到的更重要
研究證實了這一點。美國疾病管制與預防中心、《兒科雜誌》和其他主要來源的研究繼續表明，當年輕人在生活中得到成年人的支持、在學校感受到聯繫、並經歷一個讓他們感到情感和身體安全的環境時，他們的心理健康結果會更好。
在最基本的層面上，兒童和青少年需要所有人類正常運作所需的東西：充足的睡眠、營養豐富的食物、體力活動、穩定性和持續的照護。雖然這些聽起來像是常識性的支持，但在經濟壓力、家庭不穩定、藥物濫用、未經治療的心理健康問題或影響兒童和成人的繁重日程中，它們變得難以維持。
研究也強調了父母和照顧者溝通的重要性。當值得信賴的成年人知道他們在哪裡度過時間、與誰在一起、他們可能面臨哪些壓力以及他們的情緒狀況時，年輕人就會受益。談話不需要完美。他們需要存在、一致性和信任。
重要的是，家庭不應獨自承擔這項責任。
青少年也需要學校和社區來培養歸屬感和連結。在學校感受到成年人支持、參與活動並與同儕保持聯繫的學生的心理健康狀況顯著改善。相反，以霸凌、歧視、排斥或長期壓力為特徵的環境會加深情緒鬥爭和孤立感。
這對所有兒童都很重要，尤其是對於經歷邊緣化的青少年，包括經歷經濟困難或社區暴力的青少年。創造支持性環境不僅意味著檢視個人行為，還意味著檢視塑造年輕人日常經驗的系統和實踐。
印第安納州各地的學校繼續加強努力，透過諮商服務、社會情感教育、指導和強有力的學校與社區夥伴關係來支持學生的福祉。社區組織、信仰社區、課外活動和為青年服務的非營利組織也在大力發展。這些努力很重要，因為心理健康不是由單一的對話或計畫決定的。它是由年輕人的日常經驗所塑造的。
令人鼓舞的消息是，保護因子並不神秘或遙不可及。許多都是透過簡單的時刻和一致的關係建立的。
- 一家人聚餐，沒有手機。
- 一位不斷出現的導師。
- 問第二個問題的教練。
- 注意到行為變化的老師。
- 鄰居知道了孩子的名字。
- 一個感覺被包容而不是被忽視的年輕人。
在印第安納青年學院，我們經常談論連結和歸屬感在孩子生活中的重要性。我們國家的未來不僅取決於幫助年輕人避免傷害，還取決於幫助他們體驗希望、目標、穩定和有意義的關係。
青少年心理健康不僅僅是在出現問題時做出反應。它還涉及創建社區，讓年輕人在到達危機時刻之前就知道自己很重要。
這是我們所有人的工作。
塔米·西爾弗曼 (Tami Silverman) 擔任總裁兼首席執行官 印第安納青年學院一個全州範圍內的非營利組織，致力於透過加強和聯繫關注兒童和青少年的個人、組織和社區來改善所有印第安納州兒童的生活。所表達的觀點和意見僅代表作者的觀點，不一定反映印第安納公民或任何其他附屬組織的觀點。