五月是心理健康意識月，是提高意識、減少恥辱並提醒人們心理健康是整體健康的重要組成部分的時候。
心理健康影響我們的思考、感受、與他人聯繫以及應對生活挑戰的方式。就像身體健康一樣，心理健康也會隨著時間的推移而變化，並受到許多因素的影響，包括壓力、人際關係、生活事件、身體健康和日常生活。
現實是，心理健康影響著我們所有人。無論是經歷焦慮的朋友、陷入憂鬱的家人、感到不知所措的同事，還是情緒上掙扎的孩子，我們大多數人要么自己經歷過心理健康挑戰，要么認識有過這種經歷的人。
關注心理健康
生活可能很忙碌。在工作、家庭責任、學校活動和日常需求之間，我們很容易忽略自己的幸福。
心理健康並不總是像人們所期望的那樣。有時這可能是顯而易見的，但有時可能會顯示為：
- 感覺比平常更煩躁或不知所措
- 睡眠或能量水平的變化
- 難以集中註意力
- 遠離家人、朋友或活動
- 感到異常悲傷、焦慮或壓力
經歷困難的情緒或充滿挑戰的時期並不代表你有問題。我的意思是你是人類。
小步驟可以帶來改變
支持情緒健康並不總是需要重大改變。小行動也可能很重要：
- 騰出時間進行您喜歡的活動
- 花時間與支持的人在一起
- 到外面活動一下身體
- 必要時休息一下
- 與您信任的人聯繫並交談
- 當你需要的時候尋求幫助
正如我們尋求身體健康護理一樣，尋求心理健康需求幫助也是正確的。
尋找彼此
心理健康意識月提醒人們關注他人。
有時，簡單的對話可以產生有意義的變化。 Q：「你好嗎？」花時間傾聽可以幫助別人感受到支持和連結。
我們並不總是知道對方可以攜帶什麼。
繼續對話
減少恥辱首先要公開談論心理健康，並認識到尋求幫助是力量的標誌，而不是軟弱的標誌。隨時致電或發短信 988 – 該熱線全年無休、每週 7 天、每天 24 小時開放。
這個月以及全年，我們幫助愛達荷人優先考慮心理健康，互相支持，並記住可以提供幫助和希望。
因為心理健康就是健康。
愛達荷州衛生福利部致力於加強愛達荷州人民的健康、安全和獨立性。了解更多信息，請訪問 healthandwelfare.idaho.gov。
